多くの人が、仕事中の一息や家事の合間、テレビを見ながらなど、意識的にも、無意識的にもお菓子を手に取ってしまうことがあると思います。一般的なお菓子と言われるものは糖質と脂質が中心で、エネルギー量が多い割に栄養価はあまり高くないという嗜好品になります。お菓子を完全にやめられなく...

健康に気をつけるために、運動をしたり、食事に気を配っている人は多いと思います。 ただし、この行動は、効果が出ていない場合もあります。重要になるのが、自分の行動に「ツッコミ」を入れることです。 つまり、その行動が本当に健康にプラスなのか、マイナスなのかという視点で判断すること...

現代社会において、健康管理はますます重要視されていますが、どのようにして自分の健康状態を総合的に捉えれば良いのでしょうか？そこでお勧めするのが、健康を「運動」「栄養」 「休養」の３つの視点から総合的にスコア化するという方法です。この方法には多くのメリットがあります。 1....