健康な身体づくりやスポーツのパフォーマンスアップのためにはタンパク質の上手な摂取が大切です。今回はいろいろな食品に含まれるタンパク質量をまとめてみました。 タンパク質にも動物性、植物性といった様々な食品があります。是非、上手く活用してみてください。...

理想とする身体づくりのためにはタンパク質の摂取が大切です。 今回は、そのタンパク質の上手な摂取方法についてまとめました。 まず、一般成人のPFCバランス（PFC比率）とは、 P （たんぱく質：タンパク質）、 F （脂肪：脂質）、 C...

トレーニングと並行して、普段の食生活をより健康的にしたいと考えている方に向けて、前回に引き続き、 「健康的な間食」 についてお話します。小腹を満たしたいときに、間食としナッツ＆ドライフルーツで栄養もカロリーも賢く管理てお菓子の代わりに ナッツやドライフルーツ...

多くの人が、仕事中の一息や家事の合間、テレビを見ながらなど、意識的にも、無意識的にもお菓子を手に取ってしまうことがあると思います。一般的なお菓子と言われるものは糖質と脂質が中心で、エネルギー量が多い割に栄養価はあまり高くないという嗜好品になります。お菓子を完全にやめられなく...

健康に気をつけるために、運動をしたり、食事に気を配っている人は多いと思います。 ただし、この行動は、効果が出ていない場合もあります。重要になるのが、自分の行動に「ツッコミ」を入れることです。 つまり、その行動が本当に健康にプラスなのか、マイナスなのかという視点で判断すること...

現代社会において、健康管理はますます重要視されていますが、どのようにして自分の健康状態を総合的に捉えれば良いのでしょうか？そこでお勧めするのが、健康を「運動」「栄養」 「休養」の３つの視点から総合的にスコア化するという方法です。この方法には多くのメリットがあります。 1....

令和５年度のスポーツ庁の調査によると、日本人の成人のうち週１回の運動を行っている人は約52.3％。男女別での運動実施率は、男性が54.4％、女性が50.2％という結果でした。 運動を行わない理由としては「仕事や家事が忙しい」が最も多く、次に「しんどい」という理由が挙げられて...

前回は、当ジムBodyDesignWorksの推進するBody Bloom Projectの概要について取り上げました。今回は、「なぜ今、心と体の健康に投資するべきなのか？」について、現代の日本人の健康課題を踏まえて、まとめてみたいと思います。 1....

【Body Bloom Project】とは？ BodyDesignWorksでは、【Body Bloom Project】というプロジェクトを推進します。 みなさんは、自分の身体に対して、どのくらいの興味や関心があるでしょうか？...

日本は世界的に見ても平均寿命が長く、健康意識が高い国ですが、近年、運動不足や生活習慣病の増加が問題視されています。特に若年層や働き盛りの世代においては、運動の機会が少なく、健康リスクが高まっています。このような背景を受け、スポーツ庁は国民全体が日常的に運動を取り入れられる社...