健康な身体づくりやスポーツのパフォーマンスアップのためにはタンパク質の上手な摂取が大切です。今回はいろいろな食品に含まれるタンパク質量をまとめてみました。 タンパク質にも動物性、植物性といった様々な食品があります。是非、上手く活用してみてください。...

理想とする身体づくりのためにはタンパク質の摂取が大切です。 今回は、そのタンパク質の上手な摂取方法についてまとめました。 まず、一般成人のPFCバランス（PFC比率）とは、 P （たんぱく質：タンパク質）、 F （脂肪：脂質）、 C...

私たちはどのくらいの量のタンパク質を毎日摂取する必要があるでしょうか？ 一般成人の場合、1日に体重1㎏あたり、1g程度になります。トレーニングをしている方やアスリートであれば、必要量は多くなります。 100ℊの肉に含まれるタンパク質は20ℊ程度、卵１個に５～６g、牛乳１杯に...

まずプロテイン（protein）とは日本語でタンパク質のことです。肉や魚、卵、乳製品、大豆製品などに主に含まれ、普段の食事から摂取することができます。 生体の構造や形態を形成する構造的役割と、酵素、物質運搬たんぱく質（ヘモグロビンなど）、ホルモンなどの機能的役割があり、活発...